Wolontariat to przestrzeń, w której dobro i satysfakcja spotykają się z wyzwaniami i emocjonalnym napięciem. Każda osoba zaangażowana na rzecz innych – ludzi, zwierząt, środowiska czy swojej lokalnej społeczności – doświadcza nie tylko radości z pomagania, lecz także całej gamy trudnych uczuć. To zupełnie naturalne: angażując się w działania pożyteczne i dające satysfakcję, zetkniemy się z sytuacjami, które poruszają nasze wewnętrzne struny i wystawiają na próbę nasze emocje. Nie zawsze stres mobilizuje – czasem utrzymując się długo na wysokim poziomie, prowadzi do frustracji czy wypalenia. Chcemy temu przeciwdziałać, dlatego przygotowaliśmy cykl audycji, w których otwarcie rozmawiamy o przeżyciach wolontariuszy i wolontariuszek. Dajemy sobie i innym przestrzeń, by przyglądać się własnym emocjom, zrozumieć je, lepiej sobie z nimi radzić i wspierać się nawzajem.
Pomaganie to nasza wspólna pasja, więc pamiętajmy: mamy prawo do troski o swój dobrostan i granice. Gdy poczujesz przeciążenie lub pojawią się trudne emocje, zatrzymaj się na chwilę – zadbaj najpierw o swoje potrzeby. Tak jak w samolocie - najpierw zakładamy maskę tlenową sobie, a dopiero potem pomagamy innym. I tak samo w wolontariacie ważne jest, by najpierw zadbać o swój komfort psychiczny. Tylko wtedy będziemy mogli dalej z zaangażowaniem działać na rzecz innych.
Dlatego zapraszamy Was do słuchania nowości - audycji „Trudne emocje ochotników”, w których eksperci pomogą wolontariuszkom i wolontariuszom podpowiedzą sposoby efektywnego radzenia sobie z trudnymi emocjami i pomogą zrozumieć wybrane z nich.
Nową audycję z serii znajdziesz co miesiąc od lipca do listopada na playliście „Trudne emocje ochotników”, a także w tym artykule. Zapraszamy również do korzystania z pełnej oferty bezpłatnych warsztatów, szkoleń, a także spotkań z psychologiem.
Sprawdź również inne audycje i materiały video dla wolontariuszek i wolontariuszy!
- Cykl audycji „Tutaj rozmawiamy o emocjach” - zadbaj o swój dobrostan i emocje
- Cykl videocastów "Dobrostan wolontariusza"
- Cykl videocastów: "Tutaj rozmawiamy o emocjach" - praca z ciałem
Odcinek #1 Smutek, nieodkryta siła
Czy można osiągnąć prawdziwe szczęście bez doświadczenia smutku? Smutek, choć często traktowany jako coś negatywnego, pełni w naszym życiu ważną rolę. Pomaga nam przepracować trudne doświadczenia – stratę, rozczarowanie, porażkę. Bywa sygnałem, że dzieje się w nas coś istotnego, na co powinniśmy zwrócić uwagę.
Kiedy smutek pojawia się w odpowiedzi na ważne wydarzenia w pracy wolontariackiej, warto go dopuścić do głosu. Potrafi być wskazówką, że potrzebujemy chwili zatrzymania, refleksji, zadbania o siebie, zanim ruszymy dalej. Smutek zbliża ludzi – daje nam większą empatię i pozwala lepiej rozumieć emocje oraz potrzeby innych. Może stać się źródłem siły i motywacji do działania. Czasem warto po prostu pobyć z tą emocją i zaakceptować jej obecność.
Odcinek #2 Gniew
Czy jest miejsce na gniew w pracy wolontariackiej? Czy powinniśmy się go obawiać?
Gniew to emocja, która bardzo często budzi w nas niepokój. Jednak – jeśli umiemy go rozpoznać i zaakceptować – może stać się naszym sojusznikiem. Gniew sygnalizuje, że nasze granice zostały przekroczone albo że coś ważnego jest zagrożone. Motywuje do stawiania granic, obrony siebie i innych, sprzyja działaniu na rzecz sprawiedliwości czy zmiany.
W pracy wolontariackiej gniew często pojawia się, gdy doświadczamy niesprawiedliwości, bezradności wobec trudnych sytuacji, czy widzimy czyjeś cierpienie. To naturalna reakcja – warto ją dopuścić, zrozumieć, ale nie dać się jej ponieść. Odpowiednio ukierunkowany gniew może być źródłem energii i odwagi do działania.
Pozwólmy sobie przeżywać gniew świadomie, dając mu przestrzeń do wyrażenia się w sposób konstruktywny. To uczucie, które – zamiast niszczyć – może nas wspierać w wytrwałości i trosce o innych oraz napędzać do działania.
Odcinek #3 Lęk i strach
Czym różni się strach od lęku i co obie te emocje mówią o nas w pracy wolontariackiej?
Strach pojawia się, gdy mierzymy się z realnym zagrożeniem – podpowiada nam, jak się chronić i reagować. Lęk natomiast wiąże się częściej z naszymi wyobrażeniami i obawami o przyszłość. Obie te emocje uczą nas uważności, pomagają zauważyć ryzyko i przygotować się na trudniejsze sytuacje.
W pracy wolontariackiej lęk i strach mogą informować nas o granicach, potrzebach związanych z bezpieczeństwem i odpowiedzialnością. To nie sygnał, by się wycofać, ale by uważniej przyjrzeć się sobie i zadbać o wsparcie. Może być też wyrazem poczucia odpowiedzialności i troski.
Nie uciekajmy od tych emocji – spróbujmy zobaczyć, co wnoszą, i jak mogą pomóc nam rozwijać się w roli wolontariuszy.
Szkolenia, wsparcie psychologiczne oraz materiały audio-video dla wolontariuszy są realizowane przez Fundację GrowSPACE, w ramach zadania współfinansowanego przez m.st. Warszawę. Szkolenia, wsparcie psychologiczne oraz materiały audio-video są częścią miejskiego projektu „Ochotnicy warszawscy” integrującego działania wspierające rozwój wolontariatu w stolicy.